Influência do treinamento aeróbio com intensidade e volume reduzidos na autonomia e aptidão físico-funcional de mulheres idosas

Marcus Mattos

Paulo Farinatti

 Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde

Universidade do Estado do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil

 

RESUMO

O treinamento aeróbio é importante para a manutenção da autonomia funcional em idosos. O estudo teve por objectivo analisar o impacto de um programa de treinamento aeróbio de volume e intensidade reduzidos sobre a autonomia de idosas. Foram observadas 16 mulheres (grupo controle e experimental) com idades entre 68 e 82 anos. As voluntárias realizaram uma avaliação da capacidade cardiorespiratória através de modelo sem exercício (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ), um teste submáximo em ciclo-ergómetro (com análise da inclinação e intercepto da curva de regressão entre frequência cardíaca e potência desenvolvida – FC/W) e percepção do esforço (PSE) durante o treinamento (Borg CR10). Também foi avaliada a autonomia funcional, por meio do Sistema Sénior de Avaliação da Autonomia de Ação (SysSen), envolvendo um questionário de actividades físicas e  teste de campo. O treinamento em ciclo-ergómetro consistiu de sessões iniciais de 10 min, com incrementos no tempo total até um máximo de 30 min, sempre que a PSE diminuía de 4 para 3, por um período de 8 a 10 semanas. Os resultados para FC/W e PSE sugeriram melhorias cardiorespiratórias para o grupo experimental, mas não para o controle (p<0,05). O grupo experimental também teve incrementos significativos no escore final do SysSen, sugerindo influência do treinamento na autonomia funcional (p<0,05). Não houve alterações estatisticamente significativas para o VSAQ. Conclui-se que programas de treinamento aeróbio, mesmo com volume e intensidade reduzidos, podem promover melhora na capacidade de trabalho submáximo e autonomia funcional de idosos, o que nem sempre consegue ser identificado por modelos sem exercício de predição do VO_2máx.

Palavras-chave: aptidão física, envelhecimento, capacidade cardiorespiratória, questionário, modelo sem exercício

 

ABSTRACT

Effects of a low volume and intensity aerobic training program on work capacity and functional independence of elderly women

The aerobic training is important for keeping functional autonomy in the elderly, favorably influencing the capacity for daily living activities. This study aimed to investigate the effects of a low volume and intensity aerobic training program on work capacity and functional independence of elderly women. A sample of 16 women (control and experimental group) aged 68 to 82 years-old participated of the study. The subjects performed before and after training the following tests: a) submaximal test in cycle ergometer for the analysis of the regression between heart rate and workload (slope and intercept) (HR/W); b) estimated maximal aerobic power by means of a non-exercise model (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ); c) perceived exertion (PSE) during the training sessions (Borg CR10 Scale); d) functional autonomy by the Senior System for Evaluation of the Action Autonomy (SysSen). The training program initially consisted in 10 min sessions, which were progressively enhanced when PSE decreased 4 to 3, till a maximum of 40 min. The whole program lasted 8 to 10 weeks. The results for HR/W and PSE revealed cardio-respiratory improvements for the experimental but not for the control group (p<.05). Subjects that exercised also had better scores for the SysSen, suggesting a positive influence in the functional autonomy (p<.05). There was no significant change for the VSAQ in both groups. It was concluded that a low volume and intensity aerobic training program may be efficient to improve physical and functional fitness in elder persons. However, non-exercise models are not likely to detect such training effects.

Key-words: physical fitness, aging, aerobic capacity, questionnaire, non-exercise model

 

Texto completo disponível apenas em PDF.

Full text only available in PDF format.

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. American College Sports of Medicine (1998). Position stand on exercise and physical activity for older adults. Med Sci Sports Exerc 30: 992-1008.        [ Links ]

2. American College of Sports Medicine. Physical activity programs and behavior counseling in older adult populations (2004). Med Sci Sports Exerc 36: 1997-2003.

3. Borg G (1998). Perceived exertion and pain escalas scales. Champaign: Human Kinetics.

4. Borg G (2000). Escalas de Borg para a dor e o esforço percebido. São Paulo: Manole.

5. De Vito RH, Gonzalez V, Figura FFF (1997). Low Intensity physical training in older subjects. J Sports Med Phys Fitness 37: 72-77.

6. Dunbar CC, Kalinski MI (2004). Using RPE to regulate exercise intensity during a 20-week training program for postmenopausal women: a pilot study. Percept Mot Skills 99 (2): 688-90.

7. Ehsani AA (1987). Cardiovascular adaptations to exercise training in the elderly. Fed Proc. 46 (5): 1840-3.

8. Elward K, Larson EB (1992). Benefits of exercise for older adults. Clin Geriatric Med 8: 35-50.

9. Eston R, Connolly D (1996) The use of ratings of perceived exertion for exercise prescription in patients receiving beta-blocker therapy. Sports Med 21 (3): 176-90.

10. Eston RG, Thompson M (1997). Use of ratings of perceived exertion for predicting maximal work rate and prescribing exercise intensity in patients taking atenolol. Br J Sports Med 31 (2): 114-9. 

11. Farinatti P de TV (1998). Mise au point d’une techinque d’evaluation de I’autonomie d’action dês seniors: de la théorie à la pratique. Tese de doutoramento. Bruxelas : ISEPK-ULB.

12. Farinatti P de TV, Vanfraechem, JHP, Clemen D (1998). Descrição e construção do Questionário Sênior de Atividades Físicas para idosos (QSAP). Rev Bras Med Esporte  4: 45-54.

13. Farinatti P de TV, Vanfraechem, JHP. (1999) Descrição e Desenvolvimento do Teste de “Caminhar e Transportar”. Artus 19: 81-99.

14. Farinatti P de TV (2000). Proposta de um instrumento para avaliação de autonomia do idoso: o Sistema Sênior de Avaliação da Autonomia de Ação (SysSen). Rev Bras Med Esporte 6(6): 224-240.

15. Farinatti P de TV, Monteiro WD, Cavalcante S (2000). Pertinência e fidedignidade do Teste Sênior de “Caminhar e Transportar”. XXIII Simpósio Internacional de Ciências do Esporte. Anais. São Paulo: Celafiscs: 98.

16. Farinatti P de TV, Oliveira RB, Pinto VLM, Monteiro WD, Francischetti E (2005). Programa Domiciliar de Exercícios: Efeitos de Curto Prazo sobre a Aptidão Física e Pressão Arterial de Indivíduos Hipertensos. Arq Bras Cardiol 84(5): 473-479.

17. Gale JB, Eckhoff WT, Mogel SF, Rodnick JE (1984). Factors related to adherence an exercise program for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 16(6): 544-549.

18. Green JS, Crouse SF (1995) The effects of endurance training on functional capacity in the elderly - a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc 27: 920-6.

19. Malbut KE, Dinan S, Young,  A (2002) Aerobic training in the “oldest old”: the effect of 24 weeks of training. Age and Ageing 31: 255-260.

20. Morey MC, Pieper CF, Cornoni-Huntley J (1998). Is there a threshold between peak oxygen uptake and self-reported physical functioning in older adults? Med Sci Sports Exer 8: 1223-1229.

21. Murtagh EM, Boreham CAG, Nevill A, Hare LG, Murphy MH (2005). The effects of 60 minutes of brisk walking per week, accumulated in two different patterns, on cardiovascular risk. Preventive Medicine 41: 92– 97.

22. Myers J, Do D, Herbert W, Ribisl P, Froelicher VF (1994). A nomogram to predict exercise capacity from a specific questionnaire and clinical data. Am J Cardiol 73: 591-596.

23. Myers J, Bader D, Madhavan R, Froelicher V (2001). Validation of a specific activity questionnaire to estimate exercise tolerance in patients referred for exercise testing. Am Heart J 142: 1041-1046.

24. Neto M. GAM, Farinatti P de TV (2003). Equações de predição da aptidão cardiorrespiratória sem testes de exercício e sua aplicabilidade em estudos epidemiológicos: revisão descritiva e análise dos estudos. Rev Bras Med Esporte 9(5): 304-314.

25. Neto M GAM, Lourenço PMC, Farinatti P de TV (2004). Equações de predição da aptidão cardiorrespiratória sem testes de exercício e sua aplicabilidade em estudos epidemiológicos: uma revisão sistemática. Cad Saúde Pública 20(91): 48-56.

26. Pate RR, Pratt M, Blair SN, Haskell WL, Macera CA, Bouchard C, Buchner D, Ettinger W, Heath GW, King AC (1995). Physical activity and public health..A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA 273(5): 402-7.

27. Pierson LM, Norton HJ, Herbert WG, Pierson ME, Ramp WK, Kiebzak GM, Fedor JM, Cook JW (2003). Recovery of Self-Reported Functional Capacity After Coronary Artery Bypass Surgery. Chest 123(5): 1367-1374.

28. Pinto VLM, Meirelles LR de, Farinatti PTV (2003). Influência de Programas não-formais de exercícios (doméstico e comunitário) sobre a aptidão física, pressão arterial e variáveis bioquímicas em pacientes hipertensos. Rev Bras Med Esporte 9(5): 267-274.

29. Posner  JD, McCully KK, Landsberg LA, Sands LP, Tycenski P, Hofmann MT, Wetterholt KL, Shaw CE. (1995) Physical determinants of independence in mature women. Arch Phys Med Rehabil 76(4): 373-80.

30. Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (1999). Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia: Atividade física e saúde no idoso. Rev Bras Med Esporte 5(6): 207-11.

31. Wajngarten M, Negrão CE, Kalil LMP, Ramires PR, Rondon E, Haebisch H, Bellotti G, Serro-Azul LG, Decourt LV, Pileggi F (1994) Influence of aging and exercise training on the increase in oxygen uptake as a function of the increase in work rate. Cardiology in the Elderly 2(5): 421-6.

 

CORRESPONDÊNCIA

Prof. Dr. Paulo T.V. Farinatti Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde Universidade do Estado do Rio de Janeiro Rua São Francisco Xavier 524/sala 8133-F Maracanã , Rio de Janeiro, Maracanã - CEP: 20550-013, Brasil Telefone: +55-21-25877847  Fax: +55-21-25877862 e-mail: farinatt@uerj.br